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サイモントン療法 癒し 楽しみ

2018年07月03日

仲間との関わり

おはようございます！

沖縄は台風一過ですが、未だ未だ不安定なお天気です。
pcの調子が悪くしばらくぶりの投稿です。
相変わらずの機械音痴で難儀してます。＾＾；

心理楽剤師の野原貴子です。

先日、心の家族であるサイモントンの仲間が来沖しました。
久しぶりに会うのですが、やはりそこは家族、いつも通りに
話しは弾んであっという間に時間は過ぎて行きます。

ありがたいことに、サイモントンの認定カウンセラーも３０名になり、
各都道府県に仲間が増えて行っています。

日本国中どこに行っても仲間に会えたら良いなぁと思います。
又、認定者でなくてもサイモントン療法を理解してくれて、
応援してくれてる方もたくさんいます。
その方達と会えるのもとても楽しみです。

沖縄に住んでいると多くの仲間たちが、
来てくれます。
離島に住んでて、という私の出不精の言い訳を
仲間が簡単に打ち砕いてみせてくれます。キラキラ　

自分をブラッシュアップするには、仲間との
関わりは必須だと感じています。

元々の出不精が歳を重ねて更に拍車をかけている今日この頃。＾＾；
言い訳に頼らずに行動していこうと思います。

会いたい人には自分から会いに行こう〜！ハート

今日も一日笑顔でマインドフルに！

　　『いのちとつながるゆんたく会』in　のはら元氣クリニック2階

魂の精神科医・平山雄也と心理楽剤師・野原貴子が毎回『つながる」をテーマに
お話しします。
真剣に、脱線しつつ、笑いもありの楽しい会です。

第１回目は　『自己治癒力とつながる』

自己治癒力って何？
つながるってどうゆうこと？
どのようにつながるの？

あなたの考えもお聞かせ下さいね。

日時：３０.８.１７(金) １９：００〜２１：００
場所：のはら元氣クリニック2階
申し込み：　のはら元氣クリニック　☎０９８−８６７−００１２
　　　　　　又は　平山雄也のFBメッセンジャー
　　　　　　又は　野原貴子　FBメッセンジャー　まで
定員：１５名
参加費：￥３，０００（当日受付で）

ご参加お待ちしていますハート

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サイモントン療法 癒し 楽しみ

2018年04月23日

引っ越しで断捨離

おはようございます！

昨日は久々の大荒れお天気でしたね。

国際通りではたくさんの芸能人が参加してのレッドカーペットがあったようですが、
２時間遅れで開催されたようです。

天の計らいは私たちにはどうすることもできませんが、
その中でも楽しめることはできる、ということかしら・・・。

心理楽剤師の野原貴子です。

先日、実家の引っ越しを手伝いました。
私が小５から住んでいたところで、母は５０年近く住みました。
諸事情あっての引っ越しですが、県外にいる娘たちは幼い頃の
亡き祖父との想いでを懐かしんでいました。

断捨離によって想いでは心に在るのであってものに宿る物ではない、と
学びましたが、直面するとなかなかそうもいかず。。。
そういう自分も又受け入れながら粛々とパッキングに精を出しましたよ。

引っ越しというイベントはそれぞれに個性が
でるもので、母を始め私たち３兄姉妹もそれぞれの個性が。。。

結婚して５回の引っ越しを経験している私は、
自分では段取り上手で捨て上手と自負してはいるものの、
実家と言えど私の私物は無く、人様のものに手を出してはいけない
（勝手に捨ててはいけない）ルールを尊重すると、まぁはかどらない、はかどらない＾＾；

断捨離提唱者のやましたひでこ氏が他人の家に伺って
断捨離を指導するというTV番組を見たことがありますが、
それを思い出しました。。。＾＾；

TVを見ながらも「なぜ捨てない？何故そんなものをとっておくのか？」
と私はツッコミを入れてましたが（ひでこ氏はさすがに突っ込まないので）、
正に再現フイルムのようになり。

母と子ども３人が対立しそうになりましたが、
この親に育てられた子どもたち、それぞれが母の扱いを習得したようで、
母の想いを尊重しつつ自分たちの価値観も入れつつ、無事にパッキング
終了〜。

これが、引っ越し当日に又大騒動になるわけなんですが、
それは長くなるので後日にご報告します。

しかし、断捨離とはやりだしたら止まらなくなるもので、
自分ちに帰ったら、早速断捨離始めました。＾＾

８４歳の母の引っ越しにあれだけのたくさんの荷物。
歳を重ねると執着を手放すのが大変なんだな〜と。

身軽な年寄りになるべく、ものも体重も断捨離が必須
だと感じている４月です。

体重の断捨離を誰か教えてくださ〜〜い！

今日も一日笑顔でマインドフルに！

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癒し 楽しみ

2018年02月13日

座禅断食会に参加してきましたよ

おはようございます！
一日一日気温差が激しい沖縄ですね。
今朝は、すっきりとした青空が顔を出していますが、
午後からはあめの予報です。

心理楽剤師の野原貴子です。

さて、先週末に野口法蔵先生の座禅断食に参加してきました。
今回で３回目の参加になりますが、毎回毎回、違った体感をさせてもらっています。
座禅をする事によって断食の効果が上がり２泊３日でも宿便がサラサラと排出されます。
スッキリ感と充実感が半端ないです。

法蔵先生は「座禅断食によってリボーン（生まれ変わること）を
体感してください」とおっしゃっていましたが、正にそのような感覚です。
法蔵先生のプロフィールはこの会を主催してくれた越智啓子先生のサイトからどうぞ

４０名近い参加者との一体感は素晴らしいものがあります。
空腹と座禅の身体の痛みも何のその！
とても心強い場の力が後押ししてくれます。

所どころで法蔵先生の法話が入ったり、越智啓子先生の
楽しいお話しがあったりで笑いあり、癒しありの楽しい２泊３日でした。

何よりも驚いたのは法蔵先生の五体投地の実演です。
何十年もされてきたそうで、もうすぐ６百万回になるそうですびっくり！

作務衣が何度もすり切れて充て継ぎをしたと奥様の裏話しも聞けましたキラキラ　

明けの食事は、梅湯から始まり参加者のみなさんがそれぞれのタイミングで
席を立っていきます。いわゆる排出（トイレ）へ向かいます。
これを多い人で９〜１０回も行かれます。

食事前の越智啓子先生の「私の腸は絶好腸！」という
暗示を皆で大合唱したせいでほとんどの人が宿便と
おさらばできましたよチョキ

１週間はタバコ・アルコール・肉・チョコレートは禁止なので、
いつもチョコレートをつまみながらブログを書く私は、紅茶とバナナで
我慢していますがーん

ややもするといつもの癖が出ようとするので会が終わってからの、
日常での自分の自動操縦状態にきづかされました。

みなさんも自分に合ったセルフケアを見つけてみてください。

今日も一日笑顔でマインドフルに！

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癒し 楽しみ

2018年02月05日

寒い日こそ

おはようございます！
珍しく寒い日が続いている沖縄です。
沖縄でもダウンジャケットを着るの？とよく聞かれますが、
はい！着ます！今日のような日に！おすまし

（多分年に３〜４日）
今日は娘のダウンを借りて出勤です。

心理楽剤師の野原貴子です。
寒いと知らないうちに肩に力が入ったり、前屈み
になったり、縮こまったり、いつもと比べて身体の使い方が変わってきます。

寒い日こそ身体を使う事を意識するようにしましょうね。
なにも外でランニングしなさい、とか筋トレを１時間しなさいと言ってるわけではありませんよ。
以下の事をするだけでも身体の血と氣の巡りが良くなります。
椅子に座ってでもできます。

☆足首を回す。（左右１５回くらい）
　「始めは小さくゆっくりと足首と対話しながら引っかかるところはないか）
☆足の指を広げる、（足の指と指の間を刺激する為に）
☆足の甲側から手の指を足指の間に差し込んで足裏側へ曲げる。
☆膝の裏から膝表に向かって押す（リンパの流れを良くする）
☆最後にアキレス腱から膝上１０センチくらいまで人差し指を使って
下から上へ流す。

これだけでも日々の生活そして歳の重ね方が劇的に
違ってきます。
自分の健康は自分で創るものです。

ゆんたくはんたくも良いですが、元氣に歳を重ねたいですね。

今日も一日笑顔でマインドフルに！

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癒し 楽しみ

2018年01月29日

怠け心

おはようございます！

寒いですね〜。１５度です。。。。がーん

全国のお天気に比べればお叱りを受ける程度の気温ですが、寒いのは寒いんです。

心理楽剤師の野原貴子です。

先日久しぶりのマインドフルネス瞑想会に行ってきました。
やはり大勢でやるのと一人でやるのは違いますね。
新年を迎えてからちょっと怠け癖がついていたので、
ちょうど良いタイミングでした。

そして相変わらず伊藤先生のお話しは解りやすくて
簡潔です。

初めての方もベテランの方もそれぞれのその時の
感情や体感を話してくれます。
自分の体感も大切ですが、周りの人のお話しも
とても大切ですね。
周りの方のお話しから気づ課される事も
とても多いです。

タイのスカトー寺のお坊さんで故カムエキン氏は、
瞑想の時間や種類よりも、質が大切だとおっしゃっています。
どのようなときも感情がへばりついているのは、
修行を怠けているのと同じだと。

自分の瞑想を見直す言葉です。
やらなきゃやらなきゃとばかり考えて、
何分やる、ことに意味を見いだしていたように思います。

瞑想は日常にある、はずなのにそれをも忘れがちでしたね。＾＾；

又、初心に還ってマインドフルを楽しみたいと思います。

今日も一日笑顔でマインドフルに！

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癒し

2017年12月04日

１日サイレントリトリート

おはようございます！

久しぶりに］ブログを書こうと思ったら、
「６３日ぶりの投稿ありがとうございます」と表示されました。
思わず
「いえいえ、こちらこそほったらかしですみません」と答えました。

那覇新都心にある「のはら元氣クリニック」に勤務する心理楽剤師の野原貴子です。

先日サイレンとリトリートに参加しました。
琉球大学の構内にある施設で周りは緑に囲まれ、鳥の鳴き声、雨の音、
誰にも邪魔されず、贅沢な時間でした。

サイレントリトリートとは、参加中一切しゃべらずに瞑想することです。
朝の８：３０に集合してリトリート中にルール説明があり、
その後、９時になると鐘を招いて始まります。

先ず全体の瞑想が１時間、その後個人個人の瞑想が１時間、全て鐘の音で行動します。
そして、食事の時間も勿論「食べる瞑想」、食事の部屋に移動するときも
「歩く瞑想」でアイコンタクトや他人の為にお茶を注ぐ事も禁止です。

ただただ、自分自身に向かい合い自分自身の為に行います。

総勢１９名の参加者と主催者の琉球大学の伊藤教授、そして学生のみなさん、
午後の３：３０までのリトリートで最後の鐘が招かれると、
参加者からは終了の安堵感でため息がもれました。

瞑想は他にも「手動瞑想」や「ストレッチ瞑想」など自分で組み立てて
自由にできるのが戸惑ったり、楽しかったりと自分の内面に気づく事が
ありました。

終了後はそれぞれの感想をシェアする時間があり、他の方の話しを聴いて
さらに気づく事もあり、それぞれが有意義な時間をもったようです。

その後は、穏やかな日々が続き、日常での呼吸や静けさの大切さを
感じています。

今日も笑顔でマインドフルに！

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サイモントン療法 薬の話し 癒し

2017年05月16日

マインドフルな時間

おはようございます。

那覇市新都心にあるのはら元氣クリニックでサイモントン療法のカウンセリングを提供している心理楽剤師の野原貴子です。

さて、ゴールデンウィークは皆様どのようにお過ごしでしたか。。。
お天気にも恵まれ海や山や各地の大型ショッピングセンターも賑わっていたようです。

私はと言うと、友人からのお誘いを受けて、
東京の聖路加国際病院で開催された「ロジョントレーニング」に
参加してきました。
「ロジョン」というのは「ロ」が「心・意識」で「ジョン」は訓練と言う意味の
チベット語です。
「心の訓練」と言うことでチベット仏教の
「慈悲瞑想」のトレーニングです。

講師はダライラマ法王の主治医をされている
Dr.バリー・カーズィンです。
バリー先生は医師であり、僧侶である笑顔の素敵なアメリカ紳士で、ユーモア溢れる講話は
とても魅力的でした。ハート

５/3から５/7までの５日間は朝１０時から夕方６時までのハードスケジュール
でしたが、時間が穏やかに過ぎて、
日頃の自分の生活が如何に自動操縦的になっているかを
感じさせるものでした。

お昼休みや夕飯は一緒に参加している心の家族の
サイモントン療法の仲間と共に過ごし、エネルギー充電には
申し分無い時間でした。

バリー先生の「チベット仏教からの幸せの処方箋」は講義の
中の内容を分かりやすく解説されていて復習の為に購入しました。

今回の講義で一番驚いたのは、参加者の皆さんが英語が堪能なこと。
通訳の丸山さんは素晴らしく分かりやすい通訳なのですが、
皆さんは、通訳前に笑ったり頷いたりと私より一呼吸早く反応しておりました。

次回は少しでもバリー先生の英語が理解できるようになりたいな〜と思いました。

今日も一日笑顔でマインドフルに！

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サイモントン療法 癒し

2017年05月01日

優先順位の決定権は誰の手にある？

おはようございます。
ゴールデンウイーク中日ですね。
９連休の方もいるようです。

連休なかびの５/1,５/2も診療中ののはら元氣クリニックでカウンセリング＆催眠療法を提供している心理楽剤師の
野原貴子です。

とてもいいお天気に恵まれた昨日はお布団を干し、
掃除機、拭き掃除、トイレ掃除、お風呂掃除と冷蔵庫の断捨離と
とても有意義な一日でした。
どんだけ、掃除を溜め込んでたんだ？と自分に突っ込みを入れながら、
楽しく過ごしました。ニコニコ

私の勢いに感染したのか、娘も自分の部屋の断捨離に勤しんでいました。キラキラ　

断捨離は感染するものですね。

皆さんはどのように連休を過ごしていますか？
その立場で何を優先するかは違ってきますね。

私は現在はこどもたちも手が離れ、自分の時間を持つことが
できるようになりました。
いつかやろういつかやろうと思って来たことが
今、できるタイミングがきたのでしょう。

しかし、やることを阻むものはあります。
私がやりたいこととそれをよく思わない人はいるものです。
今までの自分は相手優先でしたから、自分に言い訳をして
やらないことを選択していました。

じゃあ何時やるの？　今でしょ。って言うCMの言葉通りに
何時やるの？と自分に問う。
落ち着いたら？って何時落ち着くの？
来世への持ち越し？それも有りかもしれないけど、それでいいの？
今日で命が終わりだとしたら？

できなかった自分を後悔して死ぬのか？
思い通りにさせてもらえなかったと相手を恨んで死ぬのか？

どちらも嫌だね。

相手の理解を待っている時間はないということ。
相手の思い通りの自分でなくてもいいということ。
理解する＝愛ではないということ。

私はこのように理解して自分の人生の責任をとろうと
思っています。

あなたの人生はあなたのもの。
誰も変わる人はいませんのよ。ハート

今日も一日笑顔でマインドフルに！

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サイモントン療法 癒し

2017年04月28日

あなたのトリセツは？

おはようございます。
那覇市新都心にあるのはら元氣クリニックで
心理療法と薬剤師をしている心理楽剤師の野原貴子です。

いよいよ明日からゴールデンウィークですね。
多くの人がお出かけの予定を立てているのではないでしょうか。。。

人ごみの苦手な私は込み合うこの時期は家にいたいのが
通常ですが、その私が一番人が集まるであろう場所に
いく予定です。＾＾；

私の心の癒しである家族に会うためでもあるし、自分の
自己研鑽の為でもあります。
どちらにしても自分にとっての良い時間を持つ
旅です。

以前の私は自分のことはいつも後回しでした。
母親と言う立場がそうさせていたのかもしれないし、
妻と言う立場が、クリニック経営者という立場がそうさせていたのかもしれません。

しかし、冷静になって周りをみわたすと、
「母親が自分のことを後回しにすることは当たり前だ」という
法律を作ったのは自分自身だったのです。

常に自分に制限をしていましたし、常に自分をジャッジしてました。
そして何より、そんな自分が嫌いでした。

自己肯定感を低くしていると、
自分を低く見るような出来事やそのような人たちが
周りに集まってきます。

だって、自分が自分を低い自分だと見ているのだから、
周りにそのように扱って良い、と言ってるようなもんなのです。がーん

ですが、それに気づいていなかった私は周りの自分への
過小評価に怒りを持っていて、相手が悪いと思ってました。

自分自身に敬意と愛情を持ってない人が周りに
敬意と愛情を受けられるわけはありません。

周りが自分を低く見ているような言動のときは、
自分が自分をどう見ているか見極めるチャンスです。
「私は価値ある人間だ」
「私は自由であって良い」
「私は、誰にも束縛されない」
など。

自分自身に敬意と愛情を持つ言葉に変えてあげましょう。

自分が自分を認め愛することであなたの周りが
そのように扱い始めます。
そして、今までもそのように扱われていたんだ、と気づくときが
きます。
周りの愛を自分が受け取っていなかっただけなのかも知れないと。

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催眠療法 癒し

2017年04月27日

催眠療法

おはようございます。
那覇市新都心にあるのはら元氣クリニックで
カウンセラー＆催眠療法＆薬剤師をしている心理楽剤師の野原貴子です。

昨晩の雨の残りでしょうか、ひんやりとした今朝の風でした。

昨日は「沖縄医療催眠研究会」で「前世療法」の指導をしました。
催眠に興味のある方達の集まりで楽しく賑やかにやっています。ハート

催眠はセラピストにお任せの療法ではなく、クライエントも一緒に協力して
行うものです。
最初から映画のような場面がはっきり見えるという方は稀で、
なんだか、薄ぼんやり、写真のように動かず....など
個人個人で違ってきます。

最初はイメージごっこのつもりでリラックスして望んだら
いいと思います。
見えるもの感じることを頭で判断せずに直感でお話しすれば
いいのです。
勿論、話したく無ければ自分の胸にしまっておくことも可能です。

催眠は特別なものではなく、我々が日常で体験していることも
多くあるのです。

潜在意識は無限の可能性を秘めています。
いろんな場面で潜在意識を活用しご自分を癒してみてはいかがでしょうか....。

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