おはようございます！
珍しく寒い日が続いている沖縄です。
沖縄でもダウンジャケットを着るの？とよく聞かれますが、
はい！着ます！今日のような日に！（多分年に３〜４日）
今日は娘のダウンを借りて出勤です。


心理楽剤師の野原貴子です。
寒いと知らないうちに肩に力が入ったり、前屈み
になったり、縮こまったり、いつもと比べて身体の使い方が変わってきます。

寒い日こそ身体を使う事を意識するようにしましょうね。
なにも外でランニングしなさい、とか筋トレを１時間しなさいと言ってるわけではありませんよ。
以下の事をするだけでも身体の血と氣の巡りが良くなります。
椅子に座ってでもできます。

☆足首を回す。（左右１５回くらい）
　「始めは小さくゆっくりと足首と対話しながら引っかかるところはないか）
☆足の指を広げる、（足の指と指の間を刺激する為に）
☆足の甲側から手の指を足指の間に差し込んで足裏側へ曲げる。
☆膝の裏から膝表に向かって押す（リンパの流れを良くする）
☆最後にアキレス腱から膝上１０センチくらいまで人差し指を使って
下から上へ流す。

これだけでも日々の生活そして歳の重ね方が劇的に
違ってきます。
自分の健康は自分で創るものです。

ゆんたくはんたくも良いですが、元氣に歳を重ねたいですね。

今日も一日笑顔でマインドフルに！